夜勤がある仕事をしながら、副業で少し収入を増やしたい。でも、毎日同じ時間に作業できず、夜勤明けは疲れて何もしたくない。そんな状況で、何を選べば続けられるのか迷うことがあります。
私は日勤と夜勤の両方を経験し、日勤で働いていた頃からブログにも取り組んでいます。夜勤を始めてからは、日勤時代と同じように休日を使おうとしても、うまく進められないことがありました。
夜勤がある人の副業は、作業する時間や受ける量を調整できるかを先に確認すると、選びやすくなります。ブログのように自分で進め方を決める仕事と、納期や連絡の約束がある仕事では、予定の組み方も異なります。
この記事では、本業に夜勤がある人に向けて、勤務時間外に取り組む副業の選び方、勤務ごとの作業計画、私が続けるために決めていることを整理します。
夜勤がある人の副業がきつくなりやすい理由
夜勤があると、空いている時刻と、作業に集中しやすい時刻が一致しないことがあります。夜勤明けに昼間の時間が空いていても、その時間をすべて副業に使えるとは限りません。眠る時間や、疲れを残さないための休息も必要です。
交代勤務では、働く時間が変わるたびに、副業の予定も調整することになります。毎週同じ曜日の打ち合わせ、日中の即返信、夜勤明けに重なる納期などは、引き受ける前に確かめておきたい条件です。
私自身、夜勤のある時期には、急がない重要な判断を後へ回すことを大切にしています。「時間が空いているから進める」と決める前に、睡眠やその日の余力も含めて考えています。
日勤時代と同じように、休日にブログを書こうとしてつまずいた
日勤で働いていた頃は、土日などの休みに、まとめてブログを進めることを中心にしていました。仕事が休みの日に時間を取って記事を書く、という進め方です。
ところが、夜勤を始めると、休日でも体力的にきつい日がありました。休みだからといって、すぐにブログを書き始めようとしても、疲れているとよい記事が書けないと感じることがありました。
「仕事が休みの日」と「ブログに集中できる日」は、同じとは限らない。夜勤とブログを両立する中で、私が実感したことです。
まとまった時間があっても、疲れが強いなら休息も大切にする。休日をすべてブログの作業日として埋めるのではなく、その日の状態を見て、進めるか休むかを考える必要があると感じています。
夜勤と両立する副業を選ぶ5つの条件
「在宅」「短時間」と書かれていても、必ず自分の勤務に合うとは限りません。副業の名前だけで選ばず、次の条件を確認すると、始めた後のずれを減らせます。
- 作業する時刻を自分で調整できるか。決まった時間の待機や会議が必要か。
- 連絡はいつまでに返す必要があるか。眠っている時間に即返信を求められないか。
- 納期やシフト提出を、本業の勤務表に合わせて相談できるか。修正作業の余裕もあるか。
- 疲れた時期に、作業量や新しく受ける件数を減らせるか。
- 初期費用と、収入が発生するまでの流れを理解できるか。
在宅でできることと、好きな時間に進められることは、別に確認する必要があります。例えば自宅での仕事でも、日中に連絡対応が続けば、夜勤後の睡眠とぶつかることがあります。
夜勤がある人の副業候補を比較する
以下は、仕事の種類ごとの一般的な特徴を整理したものです。実際の負担や条件は案件によって変わります。私自身の体験は、後のブログと作業時間の話で紹介します。
| 副業の候補 | 時間を調整しやすい点 | 夜勤との両立で確認したいこと |
|---|---|---|
| ブログ・noteなどの発信 | 自分で企画や執筆、公開の予定を組みやすい | 収益化まで時間がかかる場合があり、収入は保証されない。記事の確認や更新も必要 |
| ライティング・文章作成 | 納期までの作業時間を調整できる案件がある | 連絡時間、必要な調査、修正範囲、検収・支払いの条件 |
| 画像制作・動画編集など | 制作を複数回に分けて進められる案件がある | 必要なスキルや機材、打ち合わせ、修正に使う時間 |
| 単発のアルバイト | 本業の予定が分かってから応募できる募集もある | 移動や準備を含む拘束時間。休息に必要な日を埋めないか |
| 固定シフトのアルバイト | 働く日と時間を前もって把握できる | 本業とのシフト調整、追加勤務の有無、通勤を含めた負担 |
自分のペースで長く育てたいなら、ブログなどの発信は候補になります。一方で、早めに報酬につながる仕事を経験したいなら、作業の範囲が小さく、納期に余裕のあるライティング案件などを検討する方法もあります。
固定シフトの仕事がすべて不向きというわけではありません。本業の勤務が安定していて、睡眠や休息を確保したうえで両方の予定を調整できるかが判断のポイントです。
日勤・夜勤入り・夜勤明け・休日で副業の予定を変える
現在、私がブログの主な作業を進めるのは、休日と日勤日の朝です。自分では朝の方が頭が冴えると感じているので、日勤の日も朝に取り組むことがあります。夜勤の勤務中には、基本的にブログ作業はしません。
副業の時間を毎日同じだけ確保しようとすると、夜勤明けまで作業する前提になりがちです。まず本業、睡眠、家事や家族との時間を置き、その後で副業に使える枠を探します。
次の表は、私の作業時間の取り方も踏まえて整理した計画例です。構成・執筆・確認をいつ行うかは、読者が予定を組むための例であり、私が毎回この順番で作業しているわけではありません。勤務の替わり方や、睡眠を取れる時間に合わせて調整してください。
| 勤務の状況 | 予定の組み方の例 | ブログで取り組む作業の例 |
|---|---|---|
| 日勤の日 | 睡眠と出勤準備の時間を確保し、朝など自分が集中しやすい時間に小さな作業を置く | 調べた資料を整理する、下書きの一節を書く |
| 夜勤入りの日 | 睡眠と出勤準備を先に確保する。副業を入れない日があってもよい | 余裕がある場合だけ、次に書く内容を短くメモする |
| 夜勤明け | 追加の副業作業を予定に入れず、休息を優先する | 執筆や公開前の確認は、別の作業枠へ回す |
| 休日・勤務の切り替え日 | 主な作業を進める候補にする。ただし疲れが強い日は、休息を優先して予定を減らす | 余力に応じて構成、執筆、公開前の確認を進める |
例えばブログなら、「記事を1本仕上げる」を一つの作業にせず、構成、執筆、内容確認に分ける方法があります。途中で止めるときに「次はこの見出しを書く」と一行残しておけば、再開する場所も分かりやすくなります。
短い空き時間に取り組む作業の準備やメモの使い方は、在宅副業をスキマ時間で進めるための準備と作業例にまとめています。
重要な確認や判断は、時計の「朝」ではなく、睡眠を取った後の集中しやすい時間へ置きます。夜勤明けの朝と、十分に休んだ後の朝を同じ条件として扱わないことが大切です。
私が夜勤と副業を続けるために決めていること
夜勤明けは、副業をしない日としている
私の場合、夜勤明けは基本的に副業をしない日です。少しくらい作業ができそうに感じても、重要な判断や集中力が必要な副業を入れず、休息を優先しています。
その日に仕事が進まなかったことだけで、一日を評価しないようにしています。休息の予定まで副業で埋めないことが、次に作業する時間を残すことにもつながると考えています。
副業時間に上限を置き、0時間の日も作る
私は副業に使う時間に上限を設け、仕事をしない日も意識して作っています。上限は「必ずそこまで働く」という目標ではありません。必要なことが終われば早く終えますし、休む日があってもよいと考えています。
仕事以外の時間を残すための考え方は、会社員の副業時間と「0時間の日」の作り方にまとめています。
作業時間と、そのときの余力を振り返る
副業に使った時間と、心身の状態を簡単に記録し、定期的に振り返っています。ChatGPTも使いながら、「仕事を増やした時期に無理がなかったか」を整理する材料にしています。
夜勤の日も毎回同じ量を進めるのではなく、自分の記録を見ながら予定を調整する。そのために、働かなかった日も含めて残しておくことが大切だと考えています。
初収益とアクセスの増加が、ブログを続ける励みになった
私がブログを続けるうえで嬉しかったのは、もしもアフィリエイトで初めて収益が出たときや、アクセスが増えて、記事が多く読まれるようになったときです。取り組んできたことが成果につながると見えて、続ける励みになりました。
一方で、別の取り組みでは、最初の収益がなかなか見えず、続けられなかったこともあります。自分の経験からも、小さくても成果が見えることは、続ける気持ちを支えると感じています。
ブログはアクセスや収益が出るまでに時間がかかることがあります。その中でも、早い段階でアクセスの増加や初収益が見えると、次も進めようと思いやすい。だから私は、副業を選ぶときに、どのような成果を確認できるかも考えておきたいです。
ただし、早く成果を出そうとして、夜勤のある生活で無理を重ねないことが前提です。短期の結果だけを追わず、少しずつ進めることも大切だと考えています。
ブログであれば、アクセスや収益の変化に加え、記事を公開した、古い記事を改善した、読者の疑問に答える説明を追加した、といった進捗も記録する方法があります。自分で進められたことと、読者の反応を分けて残しておけば、収益だけで一回ごとの作業を評価せずに振り返れます。
報酬が発生する機会も持ちたい場合には、少量の有償ライティング案件などを検討する方法もあります。ただし、応募すれば必ず受注できるわけではありません。作業量、連絡時間、修正範囲、検収・支払いの条件を確認し、ブログや睡眠の時間を圧迫しない範囲で選ぶことが必要です。
副業を休む日と、新しく仕事を受けない基準を決める
毎回「今日は頑張れるか」で決めるよりも、予定を減らす条件を先に持っておくと調整しやすくなります。例えば、次のような基準です。
- 予定していた睡眠や休息を削らないと、納期に間に合わない。
- 本業のシフトが決まる前に、対応できる日時の約束を求められる。
- 寝ている時間にも、すぐ連絡へ応じることを求められる。
- すでに受けている仕事の修正や、本業の残業に対応する余裕がない。
当てはまる場合は、新規の受注を見送る、納期や連絡時間を相談する、ブログの公開予定を変更する、といった調整を考えます。受けた仕事をそのまま放置するのではなく、無理が分かった段階で相手と相談することも必要です。
夜勤による気分のつらさや、仕事と休息の調整については、夜勤でメンタルがつらいときの仕事・休息の整え方で詳しく書いています。
夜勤がある人が副業を始める前に確認したいこと
始める前に、本業の就業規則や、必要な申請・届出を確認します。アルバイトとして雇用される場合と、業務委託で仕事を受ける場合では、確認する契約条件や労働時間の扱いも異なります。
厚生労働省の副業・兼業に関する資料でも、勤務先のルールを確認し、本業と副業の業務量や健康状態を管理することが示されています。分からない点は、勤務先の担当者や契約先へ確認してください。
「作業できる時間があるか」だけでなく、連絡や納期まで含めて約束を守れるかを確かめてから、小さな範囲で始めることを勧めます。
まとめ｜夜勤のある生活に合う副業と、続けられる量を選ぶ
夜勤がある人の副業は、仕事の名前に加え、作業する時刻、連絡、納期、休める余地まで確認して選ぶことが大切です。
私の場合、ブログの主な作業は休日と日勤日の朝に進めています。ただし、休日でも疲れが強ければ休息を大切にします。初収益やアクセス増加の嬉しさを励みにしながらも、仕事時間に上限を置き、無理なく少しずつ続けることを重視しています。
まずは次の勤務表に、本業と睡眠、休む時間を入れ、その後に無理なく取り組める作業を一つ置いてみてください。副業の候補を選ぶときも、その予定の中で連絡や納期に対応できるかを確かめるところから始められます。
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副業時間の決め方や、夜勤中の仕事と休息の調整については、次の記事でも詳しく整理しています。
夜勤前の準備から日勤生活へ戻すまでの実践記録
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